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柔軟度訓練交友配對App
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- 訓練詳情
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- 教練詳情
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| 訓練程序 | 訓練內容 | 訓練時間 | |
| 1 | 熱身 | 向教練提供柔軟度訓練前，教練會做一些要熱身運動，可避免不必要的受傷。 | 約5分鐘 |
| 2 | 開始訓練 | 會員開始向教練進行高強度的柔軟度訓練，過程中教練會作出指導。 | 約50分鐘 |
| 3 | 按摩及鬆弛 | 訓練後，教練的肌肉會有緊張及崩緊，會員需作出按摩及鬆弛。 | 約5分鐘 |
| 訓練程序 | 訓練內容 | 訓練時間 | |
| 1 | 熱身 | 柔軟度訓練前，教練會協助會員做一些要熱身運動，可避免不必要的受傷。 | 約5分鐘 |
| 2 | 開始訓練 | 教練開始向會員進行高強度的柔軟度訓練，過程可能會用工具作出扶助。 | 約50分鐘 |
| 3 | 按摩及鬆弛 | 訓練後，肌肉會有一定程度的緊張及崩緊，教練會作出按摩及鬆弛。 | 約5分鐘 |
| 名稱 | 內容 | 收費倍數 | |
| 1 | 初級柔軟 | 教練能180度的一字馬或劈叉動作。 | 1倍 |
| 2 | 十分柔軟 | 教練能超過180度的一字馬或劈叉動作。 | 2倍 |
| 3 | 極度柔軟 | 教練能超過220度的一字馬或劈叉動作。 | 4倍 |
